НОВОСТИ

20.07.2018

ПЯТЬ ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ УСПЕХА

В попытках добиться финансового или предпринимательского успеха очень легко перестать фокусироваться на собственном здоровье. Однако если вы хотите добиться долгосрочного успеха, очень важно выделять в расписании время на здоровье. Издание Entrepreneur рассказало о пяти привычках известных предпринимателей. Возможно, они послужат для вас вдохновением выработать собственное правильное расписание.
1. Джек Дорси медитирует по 30 минут в день
Джек Дорси, генеральный директор Twitter и Square, рассказал, что каждый день сразу после сна медитирует по 30 минут. Медитация полезна для психического и эмоционального здоровья. Она помогает очистить разум и зарядиться энергией. Так вы сможете эффективнее концентрироваться на делах. Медитация также сокращает стресс и переживания.
2. Аврам Миллер придерживается последовательного расписания сна
Аврам Миллер, бывший вице-президент по бизнес-развитию компании Intel, знает, что здоровый сон очень важен.
«Раньше я думал, что сон – это простая трата времени. Сейчас я считаю, что это один из трех ключевых компонентов здоровья вместе с правильным питанием и спортом. Я также считаю, что очень важно придерживаться регулярного расписания. Я питаюсь, ложусь спать и просыпаюсь в одно и то же время», – сказал он.
Отсутствие здорового сна может снизить продуктивность и ослабить иммунитет.
3. Сет Годин каждый день выпивает стакан здорового смузи

Писатель и блогер Сет Годин рассказал Тиму Феррису, что каждый день утром выпивает стакан смузи из замороженных бананов, миндального молока, сушеных слив и грецких орехов. Необязательно завтракать каждый день одним и тем же, однако очень важно выработать привычку. Правильный завтрак зарядит вас энергией, необходимой для того, чтобы правильно мыслить и усерднее работать на протяжении дня. Здоровое питание – это также привычка, которую мы все можем выработать, поскольку оно тесно связано с продуктивностью.
4. Марк Кьюбан занимается спортом каждый день
Миллиардер, ведущий программы Shark Tank и владелец Dallas Mavericks Марк Кьюбан знает о важности поддержания хорошей формы. Он признается, что иногда пропускает день занятий спортом в связи с командировками, однако очень старается выделять как минимум час на кардиоупражнения каждый день. Нам нужно 75-150 минут занятий в неделю, чтобы получать от них пользу для здоровья, поэтому последовательность очень важна.
5. Гретхен Рубин каждый день просыпается в 6:00
Американская писательница и ведущая подкаста о счастье Гретхен Рубин каждое утро просыпается в 6:00. Однако важно не это, а то, чем она занимается после того, как проснется.
«Я просыпаюсь каждый день в 6 утра даже по выходным или в отпуске, потому что мне это нравится. У меня есть час на себя, пока моя семья еще спит. В это время в доме очень тихо, свет тускловат, а мир безмятежен», – поделилась она в своем блоге.
Выделяя каждый день время на себя, прежде чем вас затянет в работу или семейные обязанности, вы сможете оставаться в хорошей физической и психической форме, будете чувствовать себя отдохнувшим и сможете справиться с любыми проблемами, которые для вас приготовила судьба.
Найдите собственную привычку!
Вы знаете ключевые элементы здоровья: правильное питание, спорт, сон и психическое здоровье. Экспериментируйте, определите, какие здоровые привычки вам нравятся, и придерживайтесь их, если хотите быть продуктивным.
Источник RUSBASE

На фото сертифицированный Врач-ортоднот EMAS CLINIC — Шамас Ася

doctor-shamas

Запись на приём

Пожалуйста, представьтесь

Опишите, пожалуйста, что Вас беспокоит
или какие процедуры необходимы

Номер телефона

C политикой конфиденциальности ознакомлен

Спасибо! Заявка принята.

Наш консультант скоро перезвонит Вам
и уточнит время приема.